Bogenschießen ist so viel mehr als nur Zielen und Loslassen! Ob jung oder alt, mit oder ohne Behinderung. Das Bogenschießen kennt so gut wie keine Einschränkungen körperlicher Art, um es nicht wenigstens selbst einmal auszuprobieren.
Diese Sportart dient auch nicht nur als Freizeitbeschäftigung, sondern hat darüber hinaus zahlreiche positive körperliche und mentale Effekte. Bogenschießen ist viel mehr, als was viele Menschen glauben!
Mentale Effekte
Ausgleich bei hoher mentaler Belastung
Unser Alltag wird immer hektischer, die Anforderungen, die unser Gehirn bewältigen muss, werden immer höher. Die Fähigkeit, uns auf bestimmte Dinge zu konzentrieren, fällt uns deshalb zunehmend schwerer. Daher ist es hilfreich, sich bewusst zu machen, wie regulierend Achtsamkeit auf uns und unser Gehirn wirken kann.
Bogenschießen ist eine Sportart, mit der man Achtsamkeit bewusst und unbewusst üben kann. Der Fokus richtet sich beim Schuss nämlich nur auf das Ziel und die eigenen Bewegungsabläufe. Man ist „im hier und jetzt“, wodurch die Sorgen und Probleme des Alltags in den Hintergrund treten.
Die Atmung verlagert sich während des Schusses vom Brustkorb in den Bauch. Diese tiefe Bauchatmung sorgt dabei für die Beruhigung des Nervensystems sowie eine Absenkung des Pulses. Die Bewegungsabläufe beim Schuss selbst sorgen hingegen für eine bewusste Wahrnehmung des Körpers und seiner anatomischen Strukturen.
Diese stetig wiederkehrenden Bewegungsabläufe gleichen einer meditativen Übung und sorgen somit für eine tiefe Gelassenheit.
Körperliche Effekte
Stärkung der Muskulatur sowie Verbesserung der Haltung und der Koordination
Durch einen festen und aufrechten Stand, verbessert das Bogenschießen ganz allgemein die Körperhaltung. Beim Bogenschießen werden zudem zahlreiche Rückenmuskeln aktiviert, deren Stärkung und permanentes Training sich somit auch langfristig positiv auf die Körperhaltung auswirken.
Doch nicht nur die Rückenmuskulatur wird aktiv. Schulter-, Arm- und Brustmuskulatur werden ebenso beansprucht und zwar auf eine gelenkschonende Art und Weise. Für eine aufrechte Körperhaltung sind die Brustmuskeln ebenso wichtig, wie die Rückenmuskulatur.
Der Bogensport „zielt“ auf immer gleiche Bewegungsabläufe ab. Diese erfordern ein sehr feines Zusammenwirken von Körperspannung, Atmung sowie Auge-Hand-Koordination. Durch das Anvisieren des Ziels mit Bogen und Auge, wird nicht nur die Feinmotorik trainiert. Es entwickelt sich auch ein besseres Gefühl für die eigene Bewegung sowie ein Gefühl für Distanzen.
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